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關鍵詞：工作坊筋膜

關于筋膜的10個真相！

發(fā)布時間：2023-04-14 瀏覽量：4506

筋膜冷知識

你可能狹隘地理解筋膜了

在很多人的概念里面，筋膜就是指包裹肌肉的那層膜。當然，這樣理解沒有問題，但是不夠全面，因為包裹肌肉的膜只是狹義上的筋膜。實事上，筋膜的概念非常的廣泛，它不僅包裹了肌肉，還包裹了全身所有的結構和器官，例如心臟、血管、神經(jīng)、腸道、骨骼?？傊〉郊毎麑用?，大到個體水平，都被筋膜所包裹。筋膜是纖維化的結締組織，它是構建人體的基石，與身體所有的結構都有聯(lián)系。

關于筋膜的分類

筋膜的分類可以根據(jù)功能劃分，也可以根據(jù)位置劃分。常見的分類方式是根據(jù)位置劃分的，大致上可以分為4類：淺筋膜、深筋膜、內(nèi)臟筋膜和腦膜。對于從事運動行業(yè)的人來說，通常只需要關注淺筋膜和深筋膜。

淺筋膜：位于真皮層下，主要由疏松結締組織構成，遍布全身，它對于機體的新陳代謝和營養(yǎng)供給十分重要。
深筋膜：由致密結締組織構成，包括了肌筋膜、肌腱、腱膜、骨膜、韌帶、支持帶、關節(jié)囊等。它包裹了相關的組織和器官，并為它們提供了支持和保護。此外，深筋膜也是身體力學傳遞最重要的一層。

正確理解肌筋膜的含義

肌筋膜有兩層含義，一層是指包裹肌肉的筋膜；另一層是指肌肉和筋膜的統(tǒng)稱。肌肉與筋膜是一種層層包裹且不可分割的關系。

健康的筋膜猶如富有彈性的彈簧

健康的筋膜最重要的一個標志就是“彈性”，它們具有完美而規(guī)則的網(wǎng)狀結構，并且筋膜的表面不是完全平整的，而是略微呈波浪狀。正因為這樣的結構，筋膜才能夠很好地儲存能量。要維持筋膜的彈性，我們必須不斷地通過運動來刺激它。

筋膜致密化化是引發(fā)慢性疼痛的重要原因

長期不運動或不良的姿勢都可以導致筋膜出現(xiàn)致密化。致密化的筋膜之間會出現(xiàn)打結、粘連，甚至出現(xiàn)輕度撕裂，這是引發(fā)身體慢性疼痛和使肢體變得僵硬最重要的原因。

運動損傷首先發(fā)生在筋膜中

筋膜的概念非常廣泛，它包括了所有的纖維結締組織。所以，無論是肌肉拉傷、韌帶斷裂，還是肌腱發(fā)炎或關節(jié)囊的損傷，其本質都是筋膜的損傷。

過度按摩可能會造成筋膜的粘連

解除筋膜的粘連，最常見的一種方式就是推拿按摩。因為筋膜對機械壓力是非常敏感的，通過壓力可以促進筋膜中的液體交換，并使纖維之間的潤滑性增加。但是，過度長時間的按摩或每天按摩的頻率過高，還有按摩時力道過重，這些情況都有可能會破壞筋膜之間正常的纖維連接，從而造成筋膜的粘連。特別是對于女性來說，更容易發(fā)生筋膜的損傷。不僅僅是按摩，拉伸也是如此，過度拉伸也容易造成筋膜的損傷。

肌肉酸痛感并非來自肌肉，而是筋膜

運動之后很多人會覺得肌肉酸痛，長期以來，人們對于這一現(xiàn)象的解釋就是“乳酸堆積”。但這一說法，早已經(jīng)被科學界否定了。研究證實，運動之后所產(chǎn)生的乳酸大約只需要30~40分鐘就可以被人體完全分解，而肌肉酸痛則是在運動后一到兩天才會出現(xiàn)，有的人可能會持續(xù)幾天。所以，時間上的不一致，無法說明乳酸堆積就是導致肌肉酸痛的原因。

至于到底是什么原因導致的肌肉酸痛，目前科學界還沒有定論。不過科學家研究發(fā)現(xiàn)，這種肌肉酸痛感并不是來自肌肉組織，而是來自包裹肌肉的筋膜，特別是肌外膜。

筋膜與本體感覺

筋膜中的感受器是所有器官中最豐富的，我們熟知的本體感覺就是和筋膜有關。所謂本體感覺，就是指人對于自身所在空間的位置和運動的一種感知能力。例如吃飯的時候，即使閉著眼睛，你也可以將菜夾到自己的嘴巴里，這就是一種本體感覺，它是人體最基本的運動感知力。如果沒有這種感覺，你連最基本的動作都很難完成。值得慶幸的是，本體感覺通過訓練，也是可以加強的。

什么是筋膜鏈？

筋膜鏈又叫做肌筋膜經(jīng)線，它是人體解剖學上的拉力線。要知道，肌肉與肌肉之間實際上是沒有明確分界的，它們都是通過筋膜連接。所以，筋膜鏈就是將不同的肌肉和筋膜通過拉力線組合在一起，形成了一個整體。不同的拉力線就組成了不同的筋膜鏈。而要理解筋膜鏈，最重要的就是要有一個整體觀，特別是在治療的過程中，絕對不能只關注疼痛的局部，而忽略了整體的影響。

訓練可很好的鞏固手法治療的效果，歡迎參加系統(tǒng)的筋膜訓練學習！

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